人到70岁，你的身体还挺拔吗？步伐还轻松稳健吗？
到了老年这个岁数，营养很重要。补钙，与蛋白质的每天攝入。七十岁前没大的人，身体基本变化不大，不可能马上老态龙钟。
感谢头条官方问答邀请！
我现在已经70岁过了多半了。
我的身体没有挺拔这个词汇了。
我腿疼，我是多年的老年性骨质退变。
我早就没有了，步伐轻松稳健这个事了。
我现在就是坚持自己的生活自理，热爱生活是我坚持生活自理下去的动力。
我喜欢今日头条，我在今日头条写写说说。
人到70岁，你的身体还挺拔吗？步伐还轻松稳健吗？
每个人都一样，人到了70岁以后，身体就会出现各种各样微妙的变化。就是没有基础病的老年人，也会出现衰老这个过程。这是自然规律。老年人都能接受现实。
70岁以上的老年人身体挺拔的人现在很多，生活条件越来越好，老年人身体健康指数也越来越高。我们国家人均寿命延长，这个数字就说明了这个事。
70多岁的老年人，步伐轻松稳健的人现在也不少。应该是家族遗传基因强大。也是自己一辈子注意身体保健的效果。
我是春韵刘姥姥：我没有身体挺拔了，我也没有步伐轻松稳健这个事了。
2022.11.12.
今天一大早，去我们居住的城市以西登旗山，再次遇见了15年前登旗山遇见的韩大叔，突然想起15年前在登旗山途中与韩大叔的对话：当时这位韩大叔60岁，看到他身体状态、精神状态非常好，我对他说：我到60岁，还能像您一样登到旗山顶就好了。当时他说：小伙子，看你没问题。
虽然韩大叔称我为小伙子，但当时我也是45岁的人了。岁月如梭，转眼我就到60岁了，想起当时韩大叔说我“看你没问题”，还真是没问题。从山脚到山顶，3公里的旗山，花了1小时25分钟的时间，还是轻松地登到了山顶。
旗山，是云南省临沧市中心城市——临翔区城效以西的一座山，当地政府沿山修建了8000多个台阶，供市民休闲、登山锻炼身体，沿途森林密茂，鸟语花香，从山脚到山顶，虽然里程仅3公里左右，也算不上是悬崖陡峭，但能登上旗山的人，还是需要有良好的身体素质的，许多人从山脚到山顶需要1个多小时。这位韩大叔已是75岁的年龄了，看他瘦小的个头，与15年前相比，虽然表面老了许多，但身体状态、精神状态仍然很好，让我很羡慕。又对他说：我到了您老这年龄，还能登上旗山，就好了。他同样说：看你的状态，没问题。
坚持锻炼身体，到了70岁、75岁，希望自己还能像这位韩大叔一样，保持着挺拔的身体，迈着轻松稳健的步伐，顺利、轻松地登到旗山顶。
我是1947年生人，身高只比年轻时降了1厘米，所以，还算挺拔吧。步伐，不夸张地讲，我现在出火车站或地铁站（必须有相当一段距离），还可以靠“急行军”速度，甩掉包括年轻人在内的所有人！而且，旅游爬山，从来不用拐杖。
人到7o岁，身体健健康康几大主要内脏不出问题的，很少很少，你别看7o岁的人活蹦乱跳的，其实病的＂步伐＂正在侵袭他（她）的肌体，人体这台＂机器＂，已经磨损大半了。
我的体会是，一个人，先去掉年代丶时代不说（比如过去改革开放前经济不发达的时候，比如物质比较贫乏的时候），一个人从小开始生长的时候，他自己不懂，他父母应该给他打基础。
啥意思呢？就像盖高楼大厦一样，必须打好地基，打好基础。人也一样，父母把儿女从小养育好，使他们的心丶脑丶胃丶肝丶肾丶肺和血管，都能正常地健康地发育｀生长，一直长到二十来岁定型了，就像加工一件精密仪器似的，标标准准地加工出成品了，那就赢了。
我本身就是一个实例，小时候（十几岁以前）吃不到好的，根本谈不上营养搭配营养全面，环境不允许，父母也没招。老家在萊州湾，吃的最好的就是姥姥在灶炕里给我烧的小黄魚，还有地里自家种的花生以及偶尔吃点白面火烧（没有油的硬烧饼）。
日子过着，吃的就是地瓜干，高梁面饼子，无油的白菜帮子和＂拌倒驴＂的大青萝卜和山东大葱，海物吃的最多的是虾酱，咸死个人。吃肉吃鱼吃鸡吃蛋是面吃大米，这些只能空想，压根吃不到。你想，身体里面的几大内脏以及心脑与血官，这些重要＂部件＂能得到充分营养吗？由于缺钙，再加上爹娘不懂，我的胸骨都是变形的！
等到了十五六岁时，成天上城外大草甸子去打草（打柴禾），往回挑。饿了，只能吃两合面的发糕，喝一碗米汤，吃的菜，油又少，又没有肉，更别提魚和蛋。腌个蒜茄子就算是菜了，想想，营养均衡与全面从何说起？
等到了十六七岁了考上师范在校吃住，一个星期才吃一次馒头，其他全是高梁米干饭，土豆大头菜汤，咸菜，没有肉菜。就盼着有病能吃＂病号饭＂～给下一碗挂面条，里面有点葱花和菜叶。
二十岁以后分配工作走向社会了，幸运地是分到了国营农场不是农村，在农场天天吃大馒头。农场自产的牛奶｀鸡蛋｀猪肉｀蔬菜也是样样都有。这算是吃得多样化了，营养也上去了，月月有工资，挣的特别少，但是物价特别低。在食堂吃一大盘红烧肉，才二角五分钱！女同志根本吃不了一盘。
但是这时候都二十二三岁了，身体主要＂部件＂都已定型了，吃的再好，也不如小时候打基础好呀！改革开放春风阵阵，社会生活节节拔高，想吃啥都有，任何有营养的好吃的东西都源源不断，只看口袋里的钱足不足了。
但是，人还是头脑不够用啊！还是缺乏智慧啊！～喝冷酒，抽劣烟，吃腌咸的，吃油大的，是甜的，吃肥腻的，吃亚硝酸盐含量过多的，吃不干净的…。日积月累，看着挺健康，好像步伐挺轻快，好像活力四射，其实隐患早就埋下了！最明显的是血管变硬变脆变窄了，血要堵住了。
于是，突发＂心梗＂，突患＂心肌炎＂，突然血压升高（脑溢血的前兆），突然得痛风（严重伤害肾脏），突然偏瘫，更不用说动不动就得糖尿病。再加上这个癌那个癌～身体免疫系统累了，疲惫了，衰弱了，能不患这些致命的病吗？
而这些，大部分都在7o岁前后开始往身上找，今天看着挺健康挺欢实，没准明天就发病。那是因为积累，积累，积累到一定程度，积累到极限，叭！一下子就发病！
所以我说～我说我自己，人到7o了，身体还挺拔吗？～与二三十岁时比，挺拔啥呀？不挺拔了！步伐还轻松稳健吗？～不稳健！＂病来如山倒，病去如抽丝＂，得上痛风了，时不时地疼一把，治疗不见效，步伐没法稳健啊！
说起＂人到7o岁＂，我今天这个回答有点不太乐观，但愿朋友别生气！少吃有害的，现在是供大于求，管住嘴，八分饱，觉睡足，不喝冷酒不抽烟，多吃蔬菜少吃咸，争取7o岁以后健健康康的。祖国的发展多喜人，生活多美好，多多分享国家给我们普通人民的红利吧！
我是黑龙江人，没啥图可发的，发一张哈尔滨的城市图片吧，发一张大庆的城市图片吧，发一张绥化小城的图片吧～这都是改革开放以来的建设成就啊！图自网络，如侵告删。
